Pali kuwala kwa buluu pozungulira. Mafunde amphamvu kwambiri amenewa amachokera kudzuwa, amayenda mumlengalenga wa dziko lapansi, ndipo amalumikizana ndi zowunikira pakhungu ndi maso. Anthu akuchulukirachulukira ndi kuwala kwa buluu m'malo achilengedwe komanso opangira, chifukwa zida za LED monga laputopu, mafoni am'manja ndi mapiritsi zimatulutsanso kuwala kwa buluu.
Mpaka pano, palibe umboni wochuluka wosonyeza kuti kuwala kwa buluu kumabweretsa chiopsezo cha nthawi yaitali ku thanzi laumunthu. Komabe, kafukufukuyu akadali mkati.
Izi ndi zina zokhudzana ndi ubale pakati pa kuwala kwa buluu wochita kupanga ndi mikhalidwe ya thanzi monga kutopa kwa maso, mutu ndi mutu waching'alang'ala.
Digital Eye Fatigue (DES) imafotokoza mndandanda wazizindikiro zomwe zimagwirizanitsidwa ndi kugwiritsa ntchito kwanthawi yayitali zida zamagetsi. Zizindikiro zake ndi izi:
Makanema apakompyuta, ma laputopu, mapiritsi, ndi mafoni a m'manja angayambitse vuto lamaso. Chilichonse mwa zipangizozi chimatulutsanso kuwala kwa buluu. Kulumikizana uku kumapangitsa ofufuza ena kudabwa ngati kuwala kwa buluu kumayambitsa kutopa kwamaso a digito.
Mpaka pano, sipanakhalepo kafukufuku wambiri wosonyeza kuti ndi mtundu wa kuwala umene umayambitsa zizindikiro za DES. Ochita kafukufuku amakhulupirira kuti wolakwayo ndi ntchito yapafupi kwa nthawi yaitali, osati mtundu wa kuwala komwe kumatulutsa pawindo.
Photophobia ndi chidwi chambiri pakuwunika, chomwe chimakhudza pafupifupi 80% ya odwala migraine. Photosensitivity imatha kukhala yamphamvu kwambiri kotero kuti anthu amatha kumasuka pobwerera kuchipinda chamdima.
Ofufuza apeza kuti kuwala kwa buluu, koyera, kofiira, ndi amber kumatha kukulitsa mutu waching'alang'ala. Amawonjezeranso ma tic ndi kupsinjika kwa minofu. Mu kafukufuku wa 2016 wa 69 odwala migraine odwala, kuwala kobiriwira kokha sikunapangitse mutu. Kwa anthu ena, kuwala kobiriwira kumatha kusintha zizindikiro zawo.
Mu phunziro ili, kuwala kwa buluu kumayambitsa ma neuroni ambiri (maselo omwe amalandira chidziwitso chomva ndikutumiza ku ubongo wanu) kusiyana ndi mitundu ina, zomwe zimapangitsa ofufuza kuti azitcha kuwala kwa buluu mtundu wa "photophobic" kwambiri. Kuwala kowala kwa buluu, kofiira, amber ndi koyera, kumapangitsa kuti mutu ukhale wolimba.
Ndikofunika kuzindikira kuti ngakhale kuwala kwa buluu kungapangitse mutu waching'alang'ala kuipiraipira, sikufanana ndi kuyambitsa mutu waching'alang'ala. Kafukufuku waposachedwapa wasonyeza kuti sikuli kuwala komwe kumayambitsa mutu waching'alang'ala. M'malo mwake, umu ndi mmene ubongo umasinthira kuwala. Anthu omwe amakonda kudwala mutu waching'alang'ala akhoza kukhala ndi mitsempha ya mitsempha ndi ma photoreceptors omwe amamva kwambiri kuwala.
Ofufuza amalimbikitsa kutsekereza mafunde onse a kuwala kupatula kuwala kobiriwira pa nthawi ya mutu waching’alang’ala, ndipo anthu ena amanena kuti akavala magalasi otsekereza buluu, mphamvu yawo ya kuwala imasowa.
Kafukufuku wa 2018 adawonetsa kuti kusokonezeka kwa kugona ndi mutu ndizowonjezera. Mavuto a tulo angayambitse kupsinjika maganizo ndi mutu waching'alang'ala, ndipo mutu ukhoza kukuchititsani kugona.
Leptin ndi hormone yomwe imakuuzani kuti muli ndi mphamvu zokwanira mukatha kudya. Miyezo ya leptin ikatsika, kagayidwe kanu kagayidwe kake kamatha kusintha mwanjira ina, ndikupangitsa kuti muchepetse thupi. Kafukufuku wa 2019 adapeza kuti anthu atagwiritsa ntchito ma iPads otulutsa buluu usiku, ma leptin awo amatsika.
Kuwonetsa kuwala kwa UVA ndi UVB (osawoneka) kungawononge khungu ndikuwonjezera chiopsezo cha khansa yapakhungu. Pali umboni wosonyeza kuti kuyatsa kwa buluu kungawonongenso khungu lanu. Kafukufuku wa 2015 adawonetsa kuti kuyatsa kwa buluu kumachepetsa ma antioxidants ndikuwonjezera kuchuluka kwa ma free radicals pakhungu.
Ma radicals aulere amatha kuwononga DNA ndikupangitsa kupanga maselo a khansa. Antioxidants amatha kuteteza ma free radicals kuti asakupwetekeni. Ndikofunika kuzindikira kuti mlingo wa kuwala kwa buluu wogwiritsidwa ntchito ndi ochita kafukufuku ndi wofanana ndi ola limodzi lakuwotcha dzuwa masana kumwera kwa Ulaya. Kafukufuku wochulukirapo akufunika kuti mumvetsetse kuchuluka kwa kuwala kwa buluu komwe kumatulutsa zida za LED komwe kuli kotetezeka pakhungu lanu.
Zizolowezi zina zosavuta zingakuthandizeni kupewa kupwetekedwa mutu mukamagwiritsa ntchito zipangizo zotulutsa buluu. Nawa malangizo ena:
Ngati mumathera nthawi pamaso pa kompyuta kwa nthawi yayitali osalabadira momwe thupi lanu lilili, mutha kukhala ndi mutu. National Institutes of Health imalimbikitsa kuti:
Ngati mulemba mawu mukulozera chikalata, thandizirani pepalalo pa easel. Pepalalo likakhala pafupi ndi msinkhu wa diso, limachepetsa kuchuluka kwa nthawi zomwe mutu ndi khosi lanu zimasunthira mmwamba ndi pansi, ndipo zidzakupulumutsani kuti musasinthe kwambiri nthawi iliyonse mukasakatula tsambalo.
Kuthamanga kwa minofu kumayambitsa mutu wambiri. Kuti muchepetse kupsinjika uku, mutha kupanga "kuwongolera desiki" kutambasula kuti mupumule minofu ya mutu, khosi, mikono ndi kumtunda kumbuyo. Mutha kukhazikitsa chowerengera pafoni yanu kuti mukumbukire kuyimitsa, kupuma ndi kutambasula musanabwerere kuntchito.
Ngati chipangizo chimodzi cha LED chikugwiritsidwa ntchito kwa maola angapo panthawi, njira yosavutayi ingagwiritsidwe ntchito kuchepetsa chiopsezo cha DES. Imani mphindi 20 zilizonse, yang'anani pa chinthu chomwe chili pamtunda wa mamita 20, ndipo phunzirani kwa masekondi 20. Kusintha kwa mtunda kumateteza maso anu kufupi ndi kuyang'ana mwamphamvu.
Zida zambiri zimakulolani kuti musinthe kuchokera ku magetsi a buluu kupita ku mitundu yofunda usiku. Pali umboni wosonyeza kuti kusintha kamvekedwe ka mawu ofunda kapena kuti “Night Shift” pakompyuta yapakompyuta kungathandize kuti thupi likhale ndi mphamvu yotulutsa melatonin, timadzi tambiri timene timachititsa kuti thupi ligone.
Mukayang'ana pazenera kapena kuyang'ana kwambiri ntchito zovuta, mutha kuphethira pafupipafupi kuposa nthawi zonse. Ngati simuphethira, kugwiritsa ntchito madontho a m'maso, misozi yochita kupanga, ndi chonyowa muofesi kungakuthandizeni kusunga chinyezi m'maso mwanu.
Maso owuma angayambitse kutopa kwa maso - amagwirizanitsidwa ndi mutu waching'alang'ala. Kafukufuku wamkulu mu 2019 adapeza kuti odwala migraine ali ndi mwayi wopitilira 1.4 kukhala ndi diso louma.
Sakani "magalasi a Blu-ray" pa intaneti, ndipo muwona zambiri zomwe zimati zimateteza maso a digito ndi zoopsa zina. Ngakhale kafukufuku wasonyeza kuti magalasi owala a buluu amatha kutsekereza kuwala kwa buluu, palibe umboni wochuluka wosonyeza kuti magalasiwa angalepheretse kutopa kwamaso a digito kapena mutu.
Anthu ena amafotokoza mutu chifukwa chotsekereza magalasi owala a buluu, koma palibe kafukufuku wodalirika wothandizira kapena kufotokoza malipoti awa.
Kupweteka kwa mutu nthawi zambiri kumachitika pamene magalasi atsopano ayamba kuvala kapena pamene mankhwala asinthidwa. Ngati mukumva kupweteka mutu mutavala magalasi, dikirani masiku angapo kuti muwone ngati maso anu asintha komanso mutu wapita. Ngati sichoncho, chonde lankhulani ndi dokotala wa maso kapena ophthalmologist za zizindikiro zanu.
Nthawi yayitali yogwira ntchito komanso kusewera pazida zotulutsa buluu monga mafoni am'manja, laputopu, ndi mapiritsi zingayambitse mutu, koma kuwalako sikungabweretse vuto. Kungakhale kaimidwe, kukanika kwa minofu, kumva kuwala kapena kutopa kwamaso.
Kuwala kwa buluu kumapangitsa kupweteka kwa mutu wa migraine, kugunda komanso kupsinjika. Komano, kugwiritsa ntchito kuwala kobiriwira kumatha kuthetsa mutu waching'alang'ala.
Kuti mupewe kupweteka kwa mutu mukamagwiritsa ntchito zida zotulutsa kuwala kwa buluu, chonde khalani ndi maso onyowa, puma pafupipafupi kuti mutambasule thupi lanu, gwiritsani ntchito njira ya 20/20/20 kuti mupumule maso, ndikuwonetsetsa kuti malo anu ogwirira ntchito kapena zosangalatsa zakhazikitsidwa kuti zilimbikitse. kaimidwe wathanzi.
Ofufuza sakudziwabe momwe kuwala kwa buluu kumakhudzira maso anu ndi thanzi lanu lonse, kotero ngati mutu umakhudza moyo wanu, ndibwino kuti muziyezetsa maso nthawi zonse ndikukambirana ndi dokotala wanu.
Poletsa kuwala kwa buluu usiku, n'zotheka kuteteza kusokonezeka kwa kugona kwachilengedwe komwe kumachitika chifukwa cha kuunikira kochita kupanga ndi zipangizo zamagetsi.
Kodi magalasi a Blu-ray angagwire ntchito? Werengani lipoti la kafukufukuyo ndikuphunzira momwe mungasinthire moyo ndi kagwiritsidwe ntchito kaukadaulo kuti muchepetse kuwala kwa buluu…
Kodi pali kulumikizana pakati pa milingo yotsika ya testosterone mwa amuna ndi akazi komanso mutu? Izi ndi zomwe muyenera kudziwa.
Uwu ndiye kalozera wathu wapano wamagalasi abwino kwambiri odana ndi buluu, kuyambira ndi kafukufuku wokhudza kuwala kwa buluu.
Akuluakulu aboma aku US akufufuza zachipatala chotchedwa "Havana Syndrome", chomwe chidapezeka koyamba mu 2016 ndikukhudza ogwira ntchito ku US ku Cuba…
Ngakhale kupeza mankhwala a mutu kunyumba kungakhale kokongola, tsitsi logawanika si njira yabwino kapena yathanzi yochepetsera ululu. phunzirani…ku
Akatswiri amanena kuti mutu wokhudzana ndi kulemera kwa thupi (wotchedwa IIH) ukuwonjezeka. Njira yabwino yopewera ndikuchepetsa thupi, koma pali njira zina ...
Mitundu yonse ya mutu, kuphatikizapo migraines, imagwirizana ndi zizindikiro za m'mimba. Dziwani zambiri za zizindikiro, chithandizo, zotsatira za kafukufuku…